El Club Esportiu Natació Cabrera de Mar és un club relativament petit de la petita localitat maresmenca de Cabrera de Mar. Hi ha uns 15 nedadors dels quals 10 van participar als derrers Campionats de Cataunya d'Hivern a Sabadell i dues d'elles varen participar als Campionats d'Espanya a Palma de Mallorca.
Durant els campionats de Catalunya van realitzar una bona tasca. Molts d'ells van anar a la final.
En Ruben als 100 braça, en Roger als 100 esquena, la Sara en 200 esquena i 400 estils, la Irene en 100 i 200 esquena, i la Mariona en 100 i 200 esquena. La Irene va quedar segona i tercera en els 100 i 200 respectivament.
Després, la Irene i la Mariona van marxar a Palma de Mallorca per a participar en els Campionats d'Espanya realitzant la millor tasca que haguessin pogut fer. La Mariona va nedar 200 esquena i va arribar a la final B.
La Irene va nedar 100 i 200 esquena i va anar a la final A a les dues proves i quedant tercera d'Espanya a les dues proves.
dissabte, 8 de juny del 2013
El tauró de Baltimore
El tauró de Baltimore, en Michael Phelps és un nedador nord-americà, recenment retirat que és considerat el millor nedador de la història i l'esprtista amb més medalles de la histoòria dels Jocs Olímpics
Va néixer el 30 de Juny de 1985 a Baltimore, Maryland, EUA.
Va començar a entrenar des de ben petit al North Baltimore Aquatic Club, per recomanació del metge i aviat va ser agafat per en Bob Bowman.
Va participar als jocs de Sidney 2000. No va guanyar cap medalla però va quedar en cinquena posició als 200m papallona. Des de llavors va começar a fixar records del món.
Al 2004, a Atenes va guanyar el seu primer or olímpic, en els 400m lliures i va guanyar 8 medalles durant els jocs.
Al 2008 va fer història guanyant 8 ors als Jocs, superant les 7 d'en Mark Spitz.
Finalment, als jocs de 2012 de Londres va aconseguir fer encara més història guanyant 22 medalles olímpiques en la seva carrera esportiva.
Després dels Jocs de Londres, es va retirar.
Va néixer el 30 de Juny de 1985 a Baltimore, Maryland, EUA.
Va començar a entrenar des de ben petit al North Baltimore Aquatic Club, per recomanació del metge i aviat va ser agafat per en Bob Bowman.
Va participar als jocs de Sidney 2000. No va guanyar cap medalla però va quedar en cinquena posició als 200m papallona. Des de llavors va começar a fixar records del món.
Al 2004, a Atenes va guanyar el seu primer or olímpic, en els 400m lliures i va guanyar 8 medalles durant els jocs.
Al 2008 va fer història guanyant 8 ors als Jocs, superant les 7 d'en Mark Spitz.
Finalment, als jocs de 2012 de Londres va aconseguir fer encara més història guanyant 22 medalles olímpiques en la seva carrera esportiva.
Després dels Jocs de Londres, es va retirar.
divendres, 7 de juny del 2013
DIETES I RECOMANACIONS PER LA SALUD
DIETES
Les dietes han de ser equilibrades, ja que ens ajuda a millorar la força física. Ha de ser variada i rica en fruita, verdura, làctics, carn i peix.
També es recomanat molta aigua abans i desprès de practicar l'esport es fonamental per la salut, es necessari consumir begudes isotòniques per recuperar la perduda de minerals que es produeix amb la suor.
PER TENIR MES BEN ESTAR ES IMPORTANT...
Dormir les hores necessitaries per sentir-se be un mateix ja que durant el son el nostre cos recupera tot l'esforç realitzat per el dia i diverses lesions que es podien haver reproduït es reparen.
Sobretot no prendre productes amb finalitat d'augmentar el rendiment, poden perjudicar la salut.
L'alcohol i el tabac son totalment rebutjats per el nostre cos, ja que redueixen el rendiment esportiu.
dimecres, 5 de juny del 2013
LA NATACIÓ
QUÈ ÉS?
La natació és un esport aquàtic, tant recreatiu popular com esport competitiu. Consisteix en moure les extremitats superior i inferiors per desplaçar-se per l'aigua.
En la natació hi ha diferents estils: papallona, esquena, crol i braça.
La papallona consisteix en moure els braços simètricament i les cames. Aquest estil és el que exigeix més esforç i el que consumeix més energia. En l'esquena el cos està estirat en posició dorsal i el cap en línia recta amb el cos o lleugerament flexionada endavant. Els malucs estan més baixos que les espatlles.En l'esquena els moviments són alternatius: - moviments de cames: els peus cal que facin turbulències a la superfície sense sortir de l'aigua amb les cames completament rectes. Moviment de braços: els moviments son en vertical sense flexió de colze. El crol és l'estil en que un braç es desplaça per fora de l'aigua disposat a entrar a l'aigua davant del cap, mentre que l'altre braç avança per sota de l'aigua, fins als malucs, per tornar a sortir. Els peus es mouen d'una manera oscil·lant, dins de l'aigua, i els dits en punta.
La natació és un esport aquàtic, tant recreatiu popular com esport competitiu. Consisteix en moure les extremitats superior i inferiors per desplaçar-se per l'aigua.
La papallona consisteix en moure els braços simètricament i les cames. Aquest estil és el que exigeix més esforç i el que consumeix més energia. En l'esquena el cos està estirat en posició dorsal i el cap en línia recta amb el cos o lleugerament flexionada endavant. Els malucs estan més baixos que les espatlles.En l'esquena els moviments són alternatius: - moviments de cames: els peus cal que facin turbulències a la superfície sense sortir de l'aigua amb les cames completament rectes. Moviment de braços: els moviments son en vertical sense flexió de colze. El crol és l'estil en que un braç es desplaça per fora de l'aigua disposat a entrar a l'aigua davant del cap, mentre que l'altre braç avança per sota de l'aigua, fins als malucs, per tornar a sortir. Els peus es mouen d'una manera oscil·lant, dins de l'aigua, i els dits en punta.
 |
| braça |
 |
| papallona |
 |
| crol |
esquena
dilluns, 3 de juny del 2013
ELS BENEFICIS DE LA NATACIÓ
Sense dubte tots els esports aporten uns beneficis per a la salut, però el mes extens es la natació ja que utilitza la majoria de grups musculars especialment el coll, els espatlles i la pelvis.
Es un esport que ens ajuda a tenir un bon estat de salut, desarrolla la flexibilitat, genera estats d'ànims positius, afavoreix la teva autoestima, millora la teva postura corporal, redueix el risc de malalties, estimula el creixement i com aquestes moltes mes.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)